Возвращение к себе
Дарья
Мама двоих детей в декрете.
Как вы знаете, 1,5 года назад я родила сына❤️ С того дня всё закрутилось: бессонные ночи, улыбки, и, конечно, моё тело, которое так много сделало, заслуживало не упрёков, а заботы. За беременность я набрала 16 кг — половину из них оставила в роддоме, а с остальными 7 кг пришлось разбираться уже дома. И я потихоньку начала возвращать себе себя
Сначала покупала курсы у фитнес‑блогеров: хотелось поддержки, чёткого плана, мотивации… Но быстро поняла, что это не моё. Доступ всего на 1–2 месяца, а если не успела — всё, курс закрыт. Бывало, куплю, а жизнь вносит свои коррективы: малыш заболел, не с кем оставить, день пошёл не по плану… И вот ты не успела, а доступ уже истёк. Грустно и обидно🙄
А в июле случилось настоящее открытие — я познакомилась с FitStars, и это была любовь с первой тренировки❤️ Теперь занимаюсь тогда, когда получается: зарядка для лица — прямо во время умывания, силовая йога — в тихий час малыша, расслабляющая тренировка — перед сном. Никаких сборов, дорог, переживаний «с кем оставить ребёнка». Свобода, которая реально работает.
За несколько месяцев скинула −5кг, но оставшиеся 2кг будто приросли намертво🥲 И тут я поняла: пора добавить к тренировкам осознанное питание. Не жёсткое ПП, не запреты, а простой и понятный метод тарелки: половина—зелень, четверть—мясо, четверть—крупа.
И это сработало! Скинула и эти упрямые 2кг, вернулась к дородовой форме — и выдохнула с облегчением. Но это не финиш, а новый старт. Сейчас моя цель — стать ещё сильнее, подтянутее.
Любимые тренировки
Коротко о себе
Я — мама двоих деток. Каждый день я стараюсь найти баланс между материнством, жизнью в частном доме и заботой о себе. Это задача не из лёгких, но я убеждена, что всё возможно, если есть желание и сила воли.
Чтобы уделять время себе, я занялась йогой и выполняю домашние тренировки. Это помогает мне сохранять спокойствие и гармонию, несмотря на все заботы. Я верю, что забота о своём физическом и эмоциональном здоровье так же важна, как и забота о семье, детях и доме.
Беременность
Вторая беременность +16-17 кг
Роды. Первые 8 кг остались в родддоме. Остальное я унесла с собой
За первый месяц ушло ещё пару кг, на фото кстати я ровно через 1 мес после родов. Но вот лишние 5кг прилипли и никак не хотели уходить
Я начала потихоньку возвращать себе себя
Месяца через 3, когда я боле менее привыкла, что теперь у меня двое детей. Я Начала делать легкие домашние тренировки на восстановление после родов, в первую очередь восстановлению тазового дна, которое очень страдает во время естественных родов. Старалась держать боле менее адекватное питание, но стресс делал свое, и я объедалась сладкими печеньками, особенно по вечерам🥹
Акцент на питании
В начале года я решила, что пора взять себя в руки, подчистить питание. Я никогда не бежала за ПП, просто старалась сбалансированно кушать 1/2 тарелки зелень 1/4 мясо и 1/4 крупа + немного жира (обычно это масло или авокадо) К тому моменту на весах оставалось 2 лишних кг. Старалась чаще заниматься домашними тренировками.
Любовь с йогой
Весной я искала фитнес студию по близости с домом, чтобы сменить обстановку и добавить побольше активности. Нашла йогу в гамаках, и с ней случилась у меня любовь. На эти занятия у меня получается ходить раз в неделю и по сей день. Получается что один день в неделю я хожу на занятия по йоге, и примерно 2 раза в неделю занимаюсь дома. С таким режимом я смогла прийти к своему «идеальному» весу, держать тело в тонусе и сбросить эти ненавистные 2 кг🤪 Но я это далеко не конечный результат, теперь я буду уделять время для наращивания мышечной массы, чтобы быть более сильной